co mi tam

[...] pod koniec dnia treningów że pracowały one równie dobrze co ręce albo brzuch a czasem nawet bardziej , wystarczy mi 3 razy w tyg 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , czy tam back levere itd i jest spoko , Drążek też katuje . I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 ćwiczeń do nagiego wojownika , czemu on [...]

[...] sobie sprawę, że w 'normalnych' warunkach większość blokersów i jakkolwiek nazwać ludzi wysiadujących pod klatkami, na ławkach, nie zaczepia kobiet, a nawet jeśli to coś tam powiedzą, a Ty idziesz w swoją stronę, ale o w sytuacji kiedy zbierze się kilku facetów,być może pijanych, naćpanych, jeden z nich rzuci taki pomysł jako zabawę? Czy w [...]

Dzieki GISZMAN za odp w sprawie nadgarstkow. Rozmawialem z kolega w pracy i powiedzial mi, ze mial kiedys podobny problem (jak wiekszosc ludzi tam pracujacych), jednak bol minal kiedy zaczal cwiczyc na silowni (ja osobiscie mam juz ok roku przerwy). Idac za jego rada poszedlem sobie pocwiczyc w srode i juz 2 dni nadgarstek ma sie lepiej. Dziwi mie [...]

Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]

[...] Pump Strawberry Jak wyżej co do smaku truskawkowego: smak dobry choc lekko sztuczny, wole blackcurrant ale i tak daje rade .Extreme All Blackcurrant - pobudzenie : cos tam było, z butów nie wyrwało ale pobudziło, zadziałało i dalo większa wytrzymalość - pompa : nie wielkia, Hero Pump dawał więcej ale cos się działo - smak : owocowy i [...]

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

[...] mi sie iz rzecza naturalną jest fakt iz jezeli ktos kto zna b.dobrze osoby z olimpa( a pzrecierz wspominałem o tym od kilku postów)wie o nowosciach ,które wyjdą za iles tam czasu. moze Sonbaty mnie nie zrozumiałes? wyraznie wczesniej pisałem iz jedna z osób jest dobrym znajomym. roownierz b.dokładnie wspomniałem o tym ze kapsułki firma ta ma [...]

dziwią mnie teksty typu jaa on walił koks nie dożyje 30 tyle towaru wbił z kąt ta pewność staliście tam i widzieliście jak bił coś?,nie jeden tu na forum np crnx nie walił koksu i chyba miał z 47 w łapce dam łeb że on nawet przez całą swoją karierę nie odpuścił jednego treningu ani posiłku supli widać sporo na półkach nie wydaje mi się żeby walił [...]

Dziewczyny Ci pewnie lepiej powiedzą, ale na oko masz bardzo za mały stanik, ale może to takie zdjęcie? Będę kibicować, ja mam dużo więcej do zrzucenia, ale tłuszcz mi się odkłada tam, gdzie Tobie - wiem, co to za ból :-)

ktos tu chyba kiedys robil deck squat challenge (chyba Oveja) Pomysł wyszedł od Unplugged i nie wiem kto tam jeszcze się dołączył, ale tylko zaczęłyśmy, bo nam odgórnie zakazano przy naszych, tamtejszych treningach, więc nie wiem co byłoby dalej. ;-) A to mógłby być piękny challenge, patrząc po początkach. 8-) Jak pompki, przy których mi pękały [...]

[...] bo przyroda wzywała %-) i czułem się świetnie, jak już pisałem libido dopisuje, nie było problemów z fają. Poranne wzwody częste. Co ciekawe z brzucha zeszło trochę tłuszczu\wody czy co tam było. Gdzieś pisało, że prolaktyna jest powiązana z progesteronem i estradiolem więc pewnie też się obniżyły. Pytaj co tam jeszcze chcesz wiedzieć pozdro!

[...] Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie [...]

[...] Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie [...]

[...] Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie [...]

[...] ze strony np. z 179 - ćwiczenie l6? Czytając twój dziennik Lafay'a stwierdzam, że jednak nic nie rozumiem, chyba, że Ty trenujesz 'ponad' np. w 2 poziomie treningowym masz tam już w niektórych ćwiczeniach przykładowo 6s po 18 powtórzeń itp, gdzie najwyższy 'pułap' jest np. 15 i gdy osiągniesz 15 idziesz na następnym poziom - czyli Ty 'tyrasz' [...]

[...] albo elektornike/automatyke. ja na 90% ide w mechanike. praca konstruktora by mi odpowiadala. u mnie w regionie sa konkretne firmy typu solaris, VW poznan i inne. jednak tam sie dostac jest bardzo ciezko. inzynierem (tytul) jeszcze nie jestem, ale pora sie ogarniac co sie chce robic. magisterka z mechatroniki to pomylka bo w wiekszosci jest [...]

[...] wąskim chwytem ( nie wiedzialem co dać zamiast tego.. Bo ujemnego profilu moja laweczka nie ma :/) Triceps 4x 12/10/8/7 wyciskanie sztangi łamanej do czoła czy jak to sie tam mowi 3x 10/8/7 wyciskanie francuskie 3x pompki na ławeczce max Co byście tu zmienili? Dodam, że trening klaty mnie nie wykańcza tak jak trening innych partii ciała więc [...]

[...] podobne ;) Ale mam bardziej zmasowane łydy, o! A teraz się obijam, jutro będę się obijał, a w piątek znów szkoła... Ale i przysiady! I wszystko robi się takie piękne ;P To chyba podchodzi już pod uzależnienie, ale co tam. Jestem uzależniony od masy rzeczy, jakoś mi to nie przeszkadza. Trza zawsze patrzeć na tę fajniejszą stronę życia, nie?

Nie mam dużego manewru z obciążeniami, gdzieś już pisałem. Jedyne co mogę skombinować to kolejno: 20kg, 40kg bądź 60kg. I tak: 1. 40kg 2. 40kg 3. 60kg 4. 40kg 5. 40kg Co do czasu nie wiem, ale myślę że godzinka, może ciut dłużej. PS. Z takimi powtórzeniami to czuje że poćwiczyłem. A nie to co wcześniej (3-4 serie) ;d PS2. Tam kiedyś coś sapałem, [...]

[...] nie dojdzie, bo kto głupi będzie auta podpalał jak będzie to oznaczać, że zostaną rozstrzelani, po co strajkować :)) Sepko no to doj**ałeś.. wiesz wgl co to jest amfetamina? co ci to przeszkadza jak ktoś ma to przy sobie? jak ktoś ma to nosi to w woreczku i nawet nie widzisz. Feta ma też pozytywy jak m.in. pobudzenie, wielu wykorzystuje [...]